Witam, zaczne od poczatku cwicze prawie 2,5 roku na poczatku bez ladu skladu tzn trening byl w miare ok gorzej z dieta, suplementow prawie nie bralem procz mono dekstrozy i hmb ale i to bylo brane bez ladu i skladu od maja tego roku wzielem sie ze diete moze jakas rewelacyjna nie jest ale staram sie "dobrze jesc" 5-6 posilkow co 2-3 godz, Moje [...]
[...] LEKARZA? Nie, tylko potas i magnez z powodu niedoboru ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko,ekstrakt cynamonowy i chrom od miesiaca CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) stosowalam diete jakis rok temu, chyba przez pol roku. Dieta zamowiona przez internet chyba [...]
Treninuje ponad 1,5 roku, wzrost ok 177cm waga ok 79kg wiek prawie 26 lat. Chce nabrac troche beztluszczowej masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy [...]
Trenuje ponad 1,5 roku, wzrost ok 177cm waga ok 79kg wiek prawie 26 lat. Chce nabrac troche beztluszczowej masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy posilkiem [...]
Trenuje ponad 1,5 roku, wzrost ok 177cm waga ok 79kg wiek prawie 26 lat. Chce nabrac troche beztluszczowej masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy posilkiem [...]
[...] formy aktywności fizycznej: siłownia aerobic w najblizsze 2 tyg moge ile chce;d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bio cla therm line therm speed extreem chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie;D wzrok mi sie psuje;D nie wiem czy przez to ale pozatym robie sie narwista xD Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] witamin. Do tego chciałbym dorzucić l-karnityne i ewentualnie białko serwatkowe na kolacje. Chciałbym jeszcze się dowiedzieć czy jest sens stosować naraz karnityne, cla i chrom. Mam świadomość, że plan jest zbyt restrykcyjny i dlatego proszę o naprostowanie błędów, wszelkie opinie, a także rady. Muszę schudnąć bo popadam przez tą otyłość w [...]
[...] : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kawa, zielona herbata, magnez, wapń, omega3, chrom, potas Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zalezy od ceny Stosowane wcześniej diety : pizza&piwo ;) co do pomiarów to mogą być wachania kilkucentymetrowe, gdyż [...]
Witam, Mam 21 lat, waze 92 kg, moim celem jest nabrać możliwie dobrej jakości masy – cykl zaplanowałem w okresie 01.01.2012 – 29.02.2012. W tym okresie trening jest moim priorytetem. Samorozwój na płaszczyźnie sportowej. Nie musze dbać o nic innego tylko o trening i odpowiednie odżywianie. Stad tez moja prośba o ocenę diety, rozpisana na każdy [...]
Witam wszystkich. Celem moich treningów jest redukcja masy i wyrzeźbienie nieco ciała, bo mam delikatną nadwagę. Proszę doświadczonych kolegów o ocenę i opinie na temat mojego planu treningowego: trening 3x w tygodniu (pon-śr-pią) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej Barki - wyciskanie na [...]
[...] aloesu, zielonej herbaty, kiełków brokułów, wiśni, winogron i został wzbogacony o 13 witamin i 72 minerały główne i ultraśladowe ( np. jony złota, srebra i platyny, chrom, selen itd.) pochodzenia naturalnego. Vemma V2 nie zawiera ani grama chemii, a owoce pochodzą z ekologicznych upraw organicznych. Wchłanialność Vemma V2 przez [...]
[...] Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko WPC, BCAA, omega3, D3+K2, magnez, potas, chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): [...]
[...] ale przyznam, ze troszke sie jednak juz w nich wszystkich pogubilem. Zastanawialem sie ostatnio nad niezbyt silnym polaczeniu TSE(spalacz) + L-Karnityna 500 forte plus (chrom + rowniez redukcja tluszczy). Sporo tez czytalem o HMB czy BCAA, ale nie wiem czy to dla mnie. Co mozecie mi podpowiedziec? Licze na konstruktywne opnie. Z gory wielkie [...]
Witam. Na początku dodam że jestem zielony w sprawach z odzywkami. Więc mój przypadek wygląda tak. Odkąd pamiętam zawsze gdy coś mnie zdenerwowało reagowałem bardzo emocjonalnie nie myśląc o konsekwencjach w danej chwili. Gdy minęła chwila a ja się uspokoiłem okazywało się że w większości przypadków nie potrzebnie. Brakowało mi trzeźwego myślenia [...]
[...] L-karnitynę, lecytynę dostarczającą cholinę i inozytol, zawierającym dodatkowo zestaw odpowiednich witamin i składników mineralnych, w tym pierwiastków śladowych (chrom, selen, molibden) w ilościach zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu białka. Wartość [...]
[...] W trakcie dnia jakies warzywka(a to pomidor,ogórek czy troszke marchewki). Piję zieloną herbatę (czasem ze słodzikiem),biore witaminy. Zastanawiam sie nad trzema rzeczami: 1.Tabletki kofeinowe przed cwiczeniami(nie cierpie kawy..) 2.Herbatki pu-erh + jakas z guaraną 3.L-karnityna +chrom ,cla lub aplefit(tabsy z octem jabłkowym) Prosze o opinie
Sprawa ma się tak. Zakończyłem właśnie cykl z mono. Nieźle zadziałało, wymiarów jeszcze nie zdjąłem więc w profilu nieaktualne dane są (jedynie biko znam - 1,5 cm w 7 tygodni na plus ) Teraz czas 3, 4 miesięcy chcę przeznaczyć na redukcję i to sporą. Moje pytanko brzmi, co do białka jeszcze mogę włączyć ? Myśli krążą wokół: 1. BCAA ? (różne są [...]